4 میں سے 1 بالغ ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہے، کیا آپ بھی ان میں سے ہیں؟
17 مئی 2023 کو 19 واں "ہائی بلڈ پریشر کا عالمی دن" ہے۔تازہ ترین سروے کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ چینی بالغوں میں ہائی بلڈ پریشر کا پھیلاؤ 27.5 فیصد ہے۔بیداری کی شرح 51.6% ہے۔یعنی اوسطاً ہر چار میں سے ایک بالغ کو ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے۔اہم بات یہ ہے کہ ان میں سے نصف اس کے بارے میں نہیں جانتے ہیں۔
اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہو تو کیا ہوتا ہے؟
ہائی بلڈ پریشر ایک دائمی بیماری ہے۔بلڈ پریشر کا آہستہ بڑھنا جسم کو آہستہ آہستہ بلڈ پریشر میں ہونے والی تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے دیتا ہے۔لہذا، علامات ہلکے ہیں اور بہت سے لوگ ان پر توجہ نہیں دیتے ہیں.لیکن اسیمپٹومیٹک کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی نقصان نہیں ہے۔
ہائی بلڈ پریشر مریض کے دل، دماغ اور گردے کے اعضاء کو آہستہ آہستہ تباہ کر دے گا۔جب ہائی بلڈ پریشر کی واضح علامات ظاہر ہوں گی تب بہت دیر ہو چکی ہوگی۔مثال کے طور پر، جب ہائی بلڈ پریشر والے مریض کو سینے میں جکڑن اور سینے میں درد ہوتا ہے، تو انجائنا پیکٹرس سے ہوشیار رہیں۔جب ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں کے منہ کے کونے ٹیڑھے ہوں، اعضاء کی کمزوری، اور دھندلی بولی ہو تو فالج سے ہوشیار رہیں۔حتمی نتیجہ دماغی نکسیر، دل کی خرابی، گردوں کی ناکامی، وغیرہ ہے، یہ تمام سنگین بیماریاں ہیں جو موت کا باعث بن سکتی ہیں۔لہذا، ہائی بلڈ پریشر کو "خاموش قاتل" بھی کہا جاتا ہے، بہتر ہے کہ اسے آپ کو گھورنے نہ دیں۔
تو، ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام اور علاج کیسے کریں؟
1. ہائی بلڈ پریشر کسی بھی عمر میں ہو سکتا ہے۔یہ ایک تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہےبلڈ پریشر مانیٹراگر حالات اجازت دیں تو گھر پر کسی بھی وقت اپنے بلڈ پریشر کی نگرانی کریں۔
2. ہر روز صحت مند طرز زندگی پر عمل کرنا ہائی بلڈ پریشر کو تاخیر یا روک سکتا ہے،
3 غیر علاج شدہ ہائی بلڈ پریشر ادویات کے مضر اثرات سے زیادہ خطرناک ہے،
4 خود دوا لینا بند نہ کریں،
5. اب تک، کسی خاص خوراک کا بلڈ پریشر کو کم کرنے کا فارماسولوجیکل اثر نہیں ہے۔
اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے پانچ طریقے:
1. تمباکو نوشی اور شراب نوشی ترک کریں۔
2. وزن کم کرنا، موٹے لوگوں کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے۔
3. اعتدال پسند ورزش، فی ہفتہ کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسندی کی ورزش کی سفارش کی جاتی ہے۔
4. صحت مند غذا کھائیں، زیادہ سارا اناج، پھل اور سبزیاں اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات کھائیں، اور سیر شدہ چکنائی اور کولیسٹرول سے بھرپور غذائیں کم کھائیں۔
5. نمکین نمک کم کھائیں، 6 گرام سے کم روزانہ نمک کی مقدار پر اصرار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
پوسٹ ٹائم: مئی 17-2023